Neem contact met me op info@remkothehealthychef.com | +31624719859

Eet jezelf mooi

Eet jezelf mooi

zondag, 15 mei 2016

EET JEZELF MOOI

Welke natuurlijke mooimakers zijn er in onze voeding die je huid laten stralen? Welke goede vetten zijn een perfecte verzorging voor je huid? Hoe kan je een droge en schilferige huid bestrijden? Welke producten moet je eten om acne te bestrijden? Hoe kom je van overmatige talgproductie af? Welk voedsel moet je eten om rimpels te bestrijden? 

PaleoBros 70 

Goed en gezond eten voor een stralende huid

Een ongezond uiterlijk, een slechte huid en dof haar hebben worden we niet echt vrolijk van. Vitamines in crèmes kunnen je huid redelijk goed in conditie brengen. Echter iedereen die een stralend, jong en mooi uiterlijk wil hebben, moet iets meer doen dan alleen crèmes smeren. Voor iedereen die een stralende huid wil hebben is goed en gezond eten onmisbaar. Wil je mooi zijn? Goed en gezond eten! Wat is goed en gezond eten? Welke natuurlijke mooimakers zijn er?

Hoe krijg je een mooie en zachte huid?

Een mooie zachte huid regel je voornamelijk met de vochthuishouding. Om de celwanden van de huid sterk te houden en het vochtbalans in de huis op pijl te houden is het van groot belang voor de huid om:

  • Veel mineraal water te drinken
  • Goede vetten eten

 

Welke vetten zijn goed voor je huid?

Goede vetten die je huid smeren, de celwanden stevig en sterk houden en vochtverlies voorkomen in de huid zitten in de volgende producten:

  • Vette vis, zoals sardines, makreel, zalm, haring en tonijn
  • Avocado
  • Cashewnoten
  • Walnoten
  • Amandelen
  • Olijfolie
  • Kokosolie

 

Hoe kom je van je droge en schilferige huid af?

Grootste oorzaak van een te droge huid is het eten van te weinig goede vetten. Te weinig goede vetten binnenkrijgen zorgt dat de huid te weinig vitamines binnen krijgt. Om de celwanden van de huid sterk te houden en het vochtbalans in evenwicht te houden, moet er per dag minimaal 20 gram vet ingenomen worden. Dat zijn 2 eetlepels olie. Het maximum ligt rond de 65 gram.

Wat moet je dagelijks eten om van je droge huid af te komen?

Behalve goede vetten eten is het eten van zowel kiwi´s als citrusvruchten buitengewoon goed voor iemand die een te droge huid heeft of een schilferige huid. (Roken is trouwens funest voor je huid, als je een droge huid hebt en rookt, zal de conditie van je huid sterk achter uit gaan!) Iedereen die een extreem droge huid heeft en genoeg goede vetten tot zich neemt: maak een afspraak met de huisarts!

Hoe krijg je een stralende teint?

Een stralende teint krijg je door de huidcellen sneller te laten vernieuwen. De volgende producten geven je huid een flinke oppepper, versnellen de celvernieuwing van de huid en laten de poriën samentrekken:

  • Alle groene groentes, (zoals bv: broccoli, boerenkool, spinazie)
  • Alle oranje groentes, (zoals bv: worteltjes, pompoen, paprika)
  • Bosbessen en bosvruchten.

 

Huid: te veel aan talgproductie?

Wat kan je doen tegen een huid met een overmaat aan talg? Producten die veel vitamine A bezitten, bestrijden de overvloedige talgproductie van de huid. Vitamine A komt voor in zowel groente als fruit, zoals:

  • Alle felrode groente en fruit (zoals bv: rode paprika, rode appels)
  • Alle oranje groente en fruit (zoals bv; worteltjes, pompoen, mango en perzik)

Acne bestrijden

Acne bestrijden kan door het eten van alle groene en donkergroene groentes. Groene groentes bevatten veel vitamine B6, een vitamine met de eigenschap die zwellingen doen verminderen, waardoor puistjes sneller krimpen, kleiner worden en ten slotte verdwijnen.

Anti-age: rimpels en huidveroudering bestrijden

Je huid beschermen tegen vrije radicalen, je huid helpen voldoende collageen aan te maken, je huid helpen te strijden tegen de rimpels, je huid helpen beschermen tegen de schadelijke zonnestralen kan allemaal gedaan worden door het innemen van vitamine C in combinatie met vitamine E.

  • Vitamine C: Grapefruit, citrusvruchten, bosvruchten, rozenbottel, peterselie
  • Vitamine E: noten, broccoli en rode paprika

 

Goede huidverzorging: houd gifstoffen en ontstekingen buiten de deur!

  • Hoe minder gifstoffen in contact komen met de huid, hoe mooier de huid.
  • Hoe minder ontstekingen voorkomen op de huid, hoe mooier de huid.
  • Hoe minder verstopte poriën in de huid, hoe mooier de huid.

Het toverwoord is: omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren zijn de grootste beschermers voor iedere huid! Omega-3 vetzuren zit in:

  • Alle vette vis (zoals bv: zalm, sardines, makreek, paling, haring, tonijn)
  • Walnoten
  • Amandelen

 

 

Grote vijanden voor een gezonde, stralende, jonge huid

Iedereen die een zeker probleem heeft met de huid zou de volgende zaken absoluut moeten vermijden:

  • Roken
  • Alcohol
  • Witte suiker
  • Zout (beperk het zoutgebruik in het voedsel drastisch als er sprake is van een of andere vorm van huidproblemen!)
  • Verbranden in de zon
  • Te weinig mineraal water drinken
  • Te weinig goede vetten eten
  • Te weinig fruit eten
  • Te weinig groente eten

Model: Linda Eertink

Fotografie: Marieke Dijkhof

PaleoBros-71 Eet jezelf mooi